piersi z kurczaka

[...] Aktualne wymiary w dzienniku treningowym. 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (40 g) Płatki owsiane (55 g) Wiórki kokosowe (9 g) Banan (90 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Brokuły (120 g) Oliwa z oliwek (20 g) Orzechy włoskie (20 g) 14:00 - obiad Warzywa na patelnie z przyprawą orientalną - Hortex (235 g) Mięso [...]

[...] ziarnisty (tzw. wiejski) (250 g) Banan (165 g) 11:00 - II śniadanie Papryka czerwona (110 g) Ogórek kwaszony (65 g) Oliwa z oliwek (15 g) Chleb żytni razowy (170 g) Szynka z piersi kurczaka (215 g) 14:00 - obiad Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex (210 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa [...]

[...] ziarnisty (tzw. wiejski) (250 g) Banan (165 g) 11:00 - II śniadanie Papryka czerwona (110 g) Ogórek kwaszony (65 g) Oliwa z oliwek (15 g) Chleb żytni razowy (170 g) Szynka z piersi kurczaka (215 g) 14:00 - obiad Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex (210 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa [...]

[...] podkręcić obroty bo czas goni a ostatnio się nie chce. 08:00 - śniadanie Papryka czerwona (95 g) Oliwa z oliwek (15 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g) Koncentrat pomidorowy 30% (30 g) Cebula (35 g) Ziemniaki, średnie (255 g) Papryka czerwona (70 g) Papryka zielona (70 g) Oliwa z oliwek (25 [...]

[...] zjadłbym ze 3 sztuki. Ach te stare smaki. Dieta: 08:00 - śniadanie Papryka czerwona (80 g) Oliwa z oliwek (13 g) Jajo kurze całe (4 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Oliwa z oliwek (11 g) Koncentrat pomidorowy 30% (35 g) Cebula (18 g) Pomidorki koktajlowe (70 g) Makaron Pełne Ziarno (45 g) 14:00 - obiad [...]

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 210g Ryż długoziarnisty parboiled 80g Sos chiński 350g Dzień 11

[...] 413 Margaryna "Bona" 50 66 Jaja kurze całe 60 2 627 Ogórek 50 905 Sok grejpfrutowy 250 . ŁĄCZNIE: 360 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 3 618 Kalafior 100 913 Sok pomarańczowy 250 1411 LEUCIN ESENCIAL 4000 (1 kaps - wpisz 1g) 30 ŁĄCZNIE: 680 1016 Zupa [...]

[...] - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan Więcej tłuszczy. Wywal marchewkę daj orzechy. 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka Nie wiem co to "szynka z piersi kurczaka". Zapewne chodzi Ci o gotowaną pierś kurczaka. - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g [...]

plan jedzeniowy na 9.12.2010r.: 1. Polędwica z indyka 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 43g masło orzechowe 10g Jajo kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g 2.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Jabłko 150g Migdały 10g 3. Jabłko 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Migdały 10g 4.gulasz z wieprzowiny 100g kuskus 30g 5.Makrela świeża 50g [...]

jedzonko: 1.Polędwica z indyka 60g Ser, Ementaler pełnotłusty 24g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe x2 100g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g ser pleśniowy 20g Dynia, pestki 10g /czyli medaliony z indyka, nadziewsane kawałkiem sera plesniowego i pestkami dyni - wszystko gotowane na parze/ 3.makaron [...]

1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe x 2 100g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Schab pieczony I 50g 4.Mięso z piersi indyka bez skóry 110g Jabłko 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g [...]

[...] orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maślanka 1,5% 100g 2. pierś kury 100g 3. tuńczyk w wodzie 100g migdały 20g 4.makaron razowy 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 6.fasole biała 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, [...]

1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 23g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.pierś kurczaka 100g orzech brazylijski 10g 4.schab pieczony 100g makrela 100g 6.soczewica zielona 120g Siemie lniane 10g [...]

[...] nast.: 1.Bułki grahamki 70g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 28g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maslanka 1,5% 10g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g oliwa z oliwek 10g 3. jakaś rybka u Babci 4.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 5.Siemie lniane 10g [...]

[...] => 4,19min 10x push up => 0,12s jedzonko: 1.Polędwica z indyka 40 Ser, Ementaler pełnotłusty 40 masło orzechowe 20 chleb na zakwasie 140 2.Ryż brązowy 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 3. schab 100g 4. pierś kurczaka 100g 5. makrela 100g 6. soczewica zielona 100 Siemie lniane 10 Słonecznik, nasiona 15 [...]

[...] Omlet: 2 cale jaja + 20g whey c-6 + 100g platkow owsianych + 10g wiorki kokosowe + jablko 150g 4. 40g whey c-6, Wafle ryzowe 50g + kalarepa 250g (lubie świeza):) 5. Mieso z piersi kurczaka 200g + 100g ryzu + pomidory http://i44.tinypic.com/a0klya.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps [...]

[...] 3. Łopatka wieprzowa 200g + 100g kaszy gryczanej + ogorki http://i40.tinypic.com/20b1j6q.jpg 4. 40g whey C-6 + 10g wiorkow kokosowych + 5 wafli ryzowych 5. Mieso z piersi kurczaka 200g + ziemniaki 475g + surowka + sos(smietana,majonez,czosnek) http://i39.tinypic.com/j0y4y9.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g [...]

[...] zytniego + jablko 250g http://i42.tinypic.com/23wpaq.jpg 3. Omlet: 2 cale jaja + 125 platkow owsianych + 30g whey c-6 4. Ryz basmati 80g + tunczyk z wody 130g 5. Mieso z piersi kurczaka 200g + ziemniaki 400g + surowka http://i42.tinypic.com/2hfqv77.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. + STANOFUSION 15g + 25g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po [...]

[...] mi 'wchodzi'. Plecy dzis bardziej silowo jezeli chodzi o podciaganie. Chcialbym powrocic do ciezarow sprzed redukcji. TRENING PLECY 1. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej: 8xCC, 8x5kg, 6x10kg, 5x15kg, 3x20kg, 3x20kg, 3x20kg 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia: 10x45kg, 8x55kg, 7x65kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] 4 cale jaja, 120g platkow owsianych, 10g kakao, 30g dzemu 100% owocow http://i41.tinypic.com/25gf7sz.jpg 3. "Kapusniak" + chleb zytni 100g + losos wedzony 100g + szynka z piersi kurczaka 50g 4. Ryz bialy 120g + 30g whey c-6 5. Ryz brazowy 100g + schab wieprzowy 225g + warzywa http://i43.tinypic.com/rgwlf4.jpg SUPLEMENTACJA STANOFUSION 40g [...]